YOGA

 

 

 

Lo Yoga ha origini millenarie e deriva dalla cultura indiana.

 

La disciplina dello Yoga può essere considerata come un insieme di esercizi fisici e tecniche meditative aventi come scopo l'unione tra il corpo e la mente.

Lo pratica dello Yoga si basa sull’assunzione di determinate posizioni (asana), mantenute con il controllo del respiro (pranayama) e il dominio della mente (meditazione). 

 

Oltre a favorire notevoli benefici fisici (potenziamento muscolare e miglioramento posturale) e mentali (calma e serenità)

è una vera filosofia di vita.

 

 

La versione più nota e da me praticata e insegnata è l’Hata yoga : posizioni statiche del corpo, una corretta respirazione e la mente libera da ogni pensiero aiutano a migliorare la consapevolezza di sé, il rapporto con il proprio corpo e l'equilibrio psico-fisico.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Attraverso la pratica costante e continua dello YOGA si impara a :

 

• ascoltare il proprio corpo, migliorare il rapporto con esso e mantenersi in forma

  

• migliorare la concentrazione e l'attenzione 

 

• respirare correttamente e percepire il flusso del respiro come atto vitale

 

• aumentare la propria forza e resistenza fisica

 

• coordinare i movimenti e le attività

 

• sviluppare agilità e flessibilità (mentale e fisica)

 

• rilassare il fisico e la mente

 

• apprezzare la lentezza e le pause

 

• entrare in contatto con il proprio mondo interiore.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

E' bene ricordare che lo scopo dello YOGA è anche quello di rafforzare l'identità individuale, irrobustire il carattere ed imparare a gestire i conflitti interiori invece che evitarli, rinsaldando in questo modo anche la forza di volontà.

 

Lo YOGA insegna l'autocontrollo e aiuta a percepire quale gioia e soddisfazione derivi dal saper dirigere nel giusto modo gli istinti e gli impulsi, anche i più forti, in modo da trasformarli in azioni costruttive ed altruistiche.

 

Lo YOGA è altresì di grande aiuto per la salute perchè abitua ad una corretta postura e a mantenere la colonna vertebrale dritta ed allineata.

 

La pratica delle asana (posizioni statiche) infatti garantisce una buona vascolarizzazione ed elasticità della spina dorsale.

 

 

Bisogna inoltre tenere presente che le tensioni ed i problemi vengono assorbite con notevole velocità e vanno a sommarsi agli stati di ansia e di paura.

 

In fase di chiusura di ogni sessione di yoga sono quindi previste efficaci tecniche di rilassamento che hanno l’obiettivo di aiutare i partecipantii a :

 

• ridurre notevolmente il livello di nervosismo ed irritabilità

 

• sviluppare la capacità di riconoscere e gestire gli stati d’animo negativi

 

• recuperare più velocemente le energie fisiche e mentali

 

• rinforzare il sistema immunitario e stimolare la vitalità

 

• migliorare la qualità del sonno

 

• alimentare il senso di serenità e gioia