FONTE : TGCOM24

Articolo del 19 febbraio 2015

ECCO COME MIGLIORARE LA QUALITA' DELLA NOSTRA VITA :

LE 10 STRATEGIE D'AZIONE

Oggi prendiamo in considerazione la connessione che esiste tra il corpo e la mente, a parlarcene è la nostra ormai fedelissima Life Coach, Barbara Ferrari, conduttrice di corsi che favorisco il benessere psicofisico.

La maggior parte dei disturbi fisici sono di natura psicosomatica e moltissime persone da tempo hanno iniziato ad interessarsi alle discipline olistiche, sperimentando i benefici derivanti dall’adottare uno stile di vita sano.

E’ ormai dimostrato che il sistema immunitario e la psiche si influenzano a vicenda : uno shock psichico produce un’alterazione corporea e un disturbo organico provoca una perturbazione psichica.

Le tossine non derivano solo dall’inquinamento e dal cibo malsano, ma anche dai nostri pensieri (le preoccupazioni, i dispiaceri, i brutti ricordi, i rimpianti…), da quelli degli altri (i discorsi della gente con cui entriamo in contatto durante la giornata influiscono su di noi) e dalle contaminazioni derivanti dall’esterno (tv, media, pubblicità).

Riuscire ad eliminare le tossine mentali, pericolose quanto quelle organiche, permette di creare uno spazio interiore che, oltre a donare ulteriore energia “pulita”, consente di introiettare concetti “nutrienti” scelti consapevolmente.

Mangiare cibo sano e fare sport sono sicuramente buoni metodi  per disintossicare anima e corpo, ma non sono sufficienti se non introduciamo nel nostro vivere anche altre  sane abitudini che, se messe in pratica, ci aiutano davvero a migliorare notevolmente la qualità della nostra vita.

Ecco quindi le 10 migliori strategie d’azione e le relative conseguenze positive :

• dormire bene (in termini di quantità e qualità), un buon riposo infatti permette al corpo di rigenerarsi e consente alla mente di elaborare le esperienze vissute; la privazione del sonno invece pregiudica la capacità di pensare lucidamente, aumenta l’irritabilità e diminuisce la capacità di gestire lo stress

• bere tanta acqua contribuisce al processo di depurazione ed eliminazione delle scorie

• un’alimentazione sana genera l’energia necessaria per svolgere le attività quotidiane

• il movimento fisico mantiene in forma, rallenta il processo di invecchiamento, agevola l’evacuazione delle tossine attraverso la pelle e migliora il metabolismo

• una corretta respirazione fa circolare bene l’ossigeno, stimola la concentrazione e la chiarezza mentale

• la meditazione favorisce uno stato emozionale equilibrato e la pace interiore, che consentono di vivere più serenamente

• smettere di lamentarsi e orientare la propria attenzione verso le soluzioni, invece che verso i problemi, è utile per affrontare le situazioni in modo efficiente ed efficace

• evitare di criticare, giudicare o accusare, ma cercare di “mettersi nei panni degli altri” agevola la comprensione, il dialogo e l’interazione

• stimolare il cervello : pensare, leggere, studiare e metterlo alla prova continuamente mantiene un’età mentale giovane

• divertirsi produce le “endorfine”, le molecole del benessere che rafforzano il sistema immunitario

Cambiare stile di vita a volte può sembrare difficile e impegnativo, ma una buona nuova abitudine si crea in soli 21 giorni, periodo necessario alla memoria cellulare per recepire, acquisire e far proprio un atteggiamento.

Se l’obiettivo quindi è il benessere fisico e mentale, sarà piuttosto facile mettere in moto questi semplici principi fondamentali e raggiungere la meta velocemente e in modo piacevole.

Dulcis in fundo : provare costantemente gratitudine e amore rende l’esistenza più appagante e felice!